大家知道有哪些既好吃又养发的食物吗?

脱发，已经是一个社会大难题，越来越多的朋友患上了脱发，很多发友脱发之后，没有好好的护理，导致脱发越来越严重。那大家知道有哪些既好吃又养发的食物吗?一起来看下长春肤康医院'>长春肤康医院皮肤科的医师介绍。

健发食物：以含维生素A的铁质食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色蔬菜(如胡萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸比较为。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类含量比较多。

增强头发弹性的食物：可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、B族维生素及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等;油性头发，主要是由于缺乏B族维生素而引起的，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

温馨提示：为了减少脱发的发生，做好日常的头发护理工作很重要，我们不仅要避免对头发的伤害，同时还应该保持一个乐观的心情，好的去面对生活和好治疗疾病，以比较好状态与疾病做斗争。

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